Egzersiz Çeşitleri

Aşağıda çok çeşitli egzersiz ve spor tğürlerinden örnekler verilmiştir.

OBEZİT Programı süresinde kişiye özgü, kolay yapılabilen ve motivasyonu yüksek tüm aktivitelerden yararlanılmaktadır.

Egzersiz Çeşitleri

  • Yürümeli ve Koşmalı Egzersizler
    • Hafif yürüyüş
    • Tempolu yürüyüş
    • Koşu (saatte 8 km hızla)
    • Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile)
    • Koşarak merdiven çıkmak
    • Doğa yürüyüşü
  • Aletsiz Vücut Hareketleri
    • Halay ve oyun havaları
    • Klasik danslar
    • Zumba
    • Pilates
    • Beden ve kol bacak hareketleri
    • Aerobik
    • Yoga
  • Aletli Egzersizler
    • İp atlama
    • Yürüme bandı
    • Salon bisikleti
    • Bisiklet
    • Eliptik bisiklet
    • Ağırlık kaldırma
    • Kürek çekme egzersiz aleti
    • Paten
    • Direnç Egzersizleri
  • Oyunlar
    • İstop
    • İp çekme
    • Yakartop
  • Su sporları
    • Suda yapılan aerobik hareketleri
    • Hafif ya da orta tempoda yüzme
    • Sandal ve kürek çekme
    • Su kayağı
    • Dalga sörfü yapmak
    • Yelken sörfü yapma
    • Kano
  • Kar ve Buz Sporları
    • Kayak
    • Kızak
  • Spor ve Rakip Gerektirenler
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Masatenisi