Egzersiz Çeşitleri

Aşağıda çok çeşitli egzersiz ve spor tğürlerinden örnekler verilmiştir.

OBEZİT Programı süresinde kişiye özgü, kolay yapılabilen ve motivasyonu yüksek tüm aktivitelerden yararlanılmaktadır.

Egzersiz Çeşitleri

  • Yürümeli ve Koşmalı Egzersizler
    • Hafif yürüyüş
    • Tempolu yürüyüş
    • Koşu (saatte 8 km hızla)
    • Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile)
    • Koşarak merdiven çıkmak
    • Doğa yürüyüşü
  • Aletsiz Vücut Hareketleri
    • Halay ve oyun havaları
    • Klasik danslar
    • Zumba
    • Pilates
    • Beden ve kol bacak hareketleri
    • Aerobik
    • Yoga
  • Aletli Egzersizler
    • İp atlama
    • Yürüme bandı
    • Salon bisikleti
    • Bisiklet
    • Eliptik bisiklet
    • Ağırlık kaldırma
    • Kürek çekme egzersiz aleti
    • Paten
    • Direnç Egzersizleri
  • Oyunlar
    • İstop
    • İp çekme
    • Yakartop
  • Su sporları
    • Suda yapılan aerobik hareketleri
    • Hafif ya da orta tempoda yüzme
    • Sandal ve kürek çekme
    • Su kayağı
    • Dalga sörfü yapmak
    • Yelken sörfü yapma
    • Kano
  • Kar ve Buz Sporları
    • Kayak
    • Kızak
  • Spor ve Rakip Gerektirenler
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Masatenisi

 

OBEZİT Sistemi için uluslararası tüm literatür ve deneyimlerle, ulusal bir çok çalışma ve kaynak yıllarca takip edilip uygulandı ve karma bir program hazırlandı. Hiç kimse tek başına zayıflayıp kilosunu koruyamaz. Bilinç, bilinçaltı, davranış, çevre ve sosyal değişimler şarttır. Bu sebeple programda kendine özgü yapılandırılmış bir sistem mimarisi kullanılmaktadır.