Dışsal Aktivitelerimiz

İnsan vücudunun yaşamsal fonksiyonlar için gereken içsel aktivitelerine ana destek mekanizması dışsal aktivitelerimizdir.

Bunlar temel yaşam için zorunlu olan hareketleri destekler, artırır, yardımcı olur, kolaylaştırır, mikrodolaşımı açarak kanın ve vücut sıvılarının en ücra köşelerine kadar ulaşmasını sağlar, bir çok organın fonksiyonunu kolaylaştırır.  Daha bir çok şekilde mekanik etki yönüyle temel yaşam fonskiyonlarımızı desteklerler.

Aklımıza gelen ilk ve en basit örnek; çok az hareket eden veya sürekli yatan kişilerin kabız olması ve dışkılarını çıkaramamasıdır. Bu kişilere eğer hareket edebiliyorlar ise sürekli yürümelerini söyleriz ki barsakları da hareketlerini artırarak daha iyi çalışabilsinler. Kan dolaşımları hızlansın ve vücutta kanın ulaşamadığı temizleyemediği bölge kalmasın. Kan dolaşımı ve vücut sıvılarının hareketlerine yardımcı olalım ki dokular yıkansın temizlensin, şişlikleri gitsin. Tüm bunlar doğrudan mekanik etkiler olarak vucüdun ve yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Bu tür hareketlerin ve mekanik etkinin eksikliğinden dokular şişmeye başlar, mikrodolaşım bozulur, metabolizma yavaşlar, vücutta kısmi kanlanmayan bölgeler oluşur ve yaralar açılmaya başlar. 

 Dışsal aktivitenin bu mekanik etkilerinin yanında çok sayıda kimyasal, metabolik, psikolojik, doyumsal etkileri de vardır. 

Örneğin;

Bedensel hareket ve egzersiz sırasında yapılan ritmik hareketlerin beyinde ve iç kulakta huzur verici etkiler yaptığı, endorfin ve serotonin salgılamasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çocukların sallanınca uykuya dalması gibi erişkinlerde de benzer etkiler tespit edilmiş ve bunları çocuk gibi sallanarak değil bedensel hareketlerin ritmik etkisiyle karşıladıkları görülmüştür.

Bedensel hareket ve egzersiz sırasında kasların çalışması ve yorulması ile oluşan laktik asidin beyinde sakinleştirici etki oluşturduğu gösterilmiştir. Bu sayede beyinde oluşabilecek huzursuz tepkimelerin azaldığı düşünülmektedir. Ayrıca bu hareketler sırasında oluşan dolaşım artışı ve metabolik hızlanmaların vücudun tüm biyokimyasal ve psikolojik süreçlerinde olumlu etkileri gösterilmiştir. Yoğun strese ve huzursuzluğa en iyi ilaçlardan biri olarak hareket, egzersiz ve spor gösterilmektedir. Bir çoğumuz bizzat tecrübe etmiştir ki, hareketimiz ne kadar azalır ne kadar miskinleşirsek o kadar karamsar ve umutsuz olmaya başlarız. ne kadar aktif ve hareketli olur isek psikolojik olarak ta o kadar dinamik ve heyecanlı oluruz.

Bu dışsal aktiviteleri genel olarak 7 kategoride ele almaktayız. Bunlar;

  • Kişisel yaşam hareketleri
  • Ev içi aktiviteler
  • Aile ve sosyal aktiviteler
  • Düşünsel Aktiviteler
  • İş ve uğraşlar
  • Hareketli yaşam becerileri
  • Düzenli spor ve bedensel hareket hareketleridir.

Genel insan ORTALAMASI olarak aşağıdaki en ortak aktivitelerimizi bile giderek azaltmaktayız.

GENEL İNSAN ORTALAMASININ YAPTIKLARI AKTİVİTELER olarak aşağıdaki konularda bilgilendirme, eğitim, teşvik, motivasyon ve grup aktivitelerle aktişvite artırma Obezit Sisteminin temel amaçlarındandır.

  • Kişisel yaşam hareketleri
    • Uyanmak
    • Yatak toplamak
    • Tuvalete gitmek
    • Giyinmek
    • Ev içi hareket etmek
    • Traş olmak
    • Banyo yapmak
    • Saç taramak
    • Yemek yemek
    • Diş fırçalamak
    • Okumak
    • İletişim kurmak
  • Ev içi aktiviteler
    • Yemek yapmak
    • Evi toplamak
    • Çöp atmak
    • Çamaşır yıkama
    • Çamaşır asmak ve toplamak
    • Temizlik yapmak
    • Bulaşık yıkamak
    • Ütü yapmak
    • Tamirat ve bakım
  • Aile ve sosyal aktiviteler
    • Sosyal çevreye önem vermek ve birlikte aktivite göstermek
    • Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek
    • Hayır işlerinde bulunmak
    • Seyahat etmek
    • Ani planları yapma ve yer değiştirmek
    • Kostüm gecesi düzenlemek
    • Ev içinde piknik yapmak
    • Bitki yetiştirmek
    • Temalı film gecesi düzenlemek
    • Oyunlar oynamak
    • Kendi yemek programınızı hazırlamak
    • Karaoke gecesi düzenlemek
    • Yapboz yapmak
    • Lego yapmak
    • Takı tasarlamak ve yapmak
    • Yoga yapmak
    • Fotoğraf çekmek
    • Kaligrafi yapmak
    • Barbekü partisi yapmak
    • Kendi oyununu tasarlamak
    • Sessiz film anlatmak
    • Aile albümü oluşturmak
  • Düşünsel Aktiviteler
    • Kişisel ve profesyonel hayat başarıları sağlamak
    • Sosyal bilgiler ve genel kültür artırmak
    • Bir konuda uzmanlaşmak
    • Yeni şeyler öğrenmek
    • Başkaları ile tartışma ve çözümlemeler yapma
    • Başkalarına bir konuda bir şeyler öğretmek
  • İş ve uğraşlar
    • Çalışmak
    • Yan işlere göz kırpmak
    • Hobiler edinmek
    • Paraları ve ekonomiyi yönetmek
    • Araştırma, geliştirme ve yenilik çalışmaları yapmak
  • Hareketli yaşam becerileri
    • Günlük aktivitelerde makineleşmeye karşı olmak
    • Yakın ve orta mesafelere yürümek
    • Başkalarından daha az yardım almak
    • Dışarıda zaman geçirmek
    • Enerji tazeleme girişimleri yapmak
    • Kültür ve aktüel geziler yapmak
    • Yoga, meditasyon yapmak
  • Düzenli spor ve bedensel hareketler
    • Düzenli lisanlı spor yapmak
    • Düzenli amatör spor yapmak
    • Düzenli bağ, bahçe, tarla işleri yapmak
    • Düzenli hayvan bakımı ve uğraşları yapmak
    • Düzenli doğa gezileri yapmak
OBEZİT Sistemi için uluslararası tüm literatür ve deneyimlerle, ulusal bir çok çalışma ve kaynak yıllarca takip edilip uygulandı ve karma bir program hazırlandı. Hiç kimse tek başına zayıflayıp kilosunu koruyamaz. Bilinç, bilinçaltı, davranış, çevre ve sosyal değişimler şarttır. Bu sebeple programda kendine özgü yapılandırılmış bir sistem mimarisi kullanılmaktadır.